niski bf

[...] i 3 w opadzie (split) izolacje uwazam za zbedna w wiekszosci cykli treningowych, chyba ze celem ma byc skorygowanie wyraznych dysproporcji, zawody, lub ktos ma dobra mase, niski bf i chce ladnie wygladac na plazy. pytasz o najlepszy plan - powinien miec: wyciskanie lezac i stojac/siedzac, pompy na poreczach, drazek/wyciag gorny, wioslo, [...]

Obli, (przepraszam, ze sie wtracam) dlaczego niski %BF to tylko chwilowy efekt? Niski tzn. jaki? Bo z tego co widze, to ty masz przeciez caly czas cos kolo 17% (znalazlam gdzies twoj stary dziennik)..

[...] przedtreningówka wpadnie;-) po całym treningu w szejku nie dajesz żadnych wegli? tylko białko i dopiero potem posiłek Powodzenia. P.s na tej pierwszej redukcji ładnie niski bf% miałes, teraz przy takim bf bedzie sie to już konretnie prezentowac. p.s2 u mnie nie widac screenu z dieta DNT Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-02 [...]

też się własnie zastanawiałem czy by nie zarzucic johy kiedy na koniec jakby sie udało zjesc do niskiego bf% bo niby zawsze tylko sie czyta ze joha jak jest niski bf% i jak juz wegli mało w diecie bo johy sie ma nie łączyc z węglami hubert niby próbował johy a on zawsze ma dużo wegli w diecie%-) Nie wiem czy kojarzysz Bzyka(teraz się już mało [...]

[...] miesni piersiowych? Tak jak podczas cwiczen czuje zwykle dosc dobrze gore klatki i srodek, tak nigdy nie potrafilem dobrze spiac samego dolu. W zasadzie moja klatka przechodzi bezposrednio w brzuch - brakuje wyraznego odciecia, nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Pewnie nie bez znaczenia jest tu odpowiednio niski %bf. Wkleje swoja fotke.

[...] zwyklego pakera nie myslacego o startach bf w granicach 10-12% jest optymalny Krotka motywacja: - z wysokim bfem wyglada sie jak grubas a nie jak paker, za to z extremalnie niskim w bluzie/koszulce wyglada sie jak Adam Malysz - zbyt niski bf to i znaczny spadek siły - zbyt wysoki bf jest za to niewygodny i wrecz niebezpieczny - bf w okolicach [...]

[...] nie da rady tak funkcjonować. Poprawa sylwetki na pewno jest, tylko teraz musisz wyznaczyć sobie jakiś cel i zap*****lać ze zdwojoną siłą. Czyli mi na przykład podoba się niski BF, powiedziałem sobie, że zejdę nisko i udało się. Nie ma rzeczy niemożliwych. Jak chcesz niski BF dokręć cardio, przykręć kalorie jeszcze bardziej. A jak masz dość, [...]

[...] Mogą z tym być problemy. Podchodząc do tematu ostrożnie, dając sobie czas - masz większe szanse na to, że nie zniszczysz sobie zdrowia i utrzymasz później względnie niski BF. Szkoda by było w wieku 17-tu lat zepsuć sobie zdrowie na resztę życia... Ja bym w ogóle odpuściła podejście typu: "schodzę do 6% BF". Skąd możesz wiedzieć, jak [...]

[...] się waga całego ciała jako jedna ze zmiennych. Nie wiem - nigdy to nie zostało konkretnie wytłumaczone, ale mam wrażenie, że pojawia się prawidłowość, że łatwiej uzyskać niski bf, choćby na optykę, przy sporym umięśnieniu, niż przy mięśniach popalonych - będąc skinny fatem. Po sobie mogę powiedzieć, że porównywalną kratę na brzuchu miałam [...]

[...] katem to moze nie wspomnieli o innych wynikach niz porawa VO2max i wydolnosci beztlenowej, moze uznali to za malo istotne skoro nie po to tabata zostala wymyslona zeby nia zrzucac wage tylko zeby poprawiac wydolnosc, zreszta pewnie u sportowcow ktorzy i tak maja mocno podkrecony metabolizm i pewnie bardzo niski bf ciezko zauwazyc takie zmiany.

widać jednak za długo trwała rywalizacja bo u większości regres Wnioski na przyszłość utrzymywać w miare niski BF i redukować nie dłużej 8 tyg

[...] do przodu(może nie tak skutecznie jak na HC), ale mój układ pokarmowy działa na takim schemacie bardzo dobrze, bez uciążliwych dolegliwości. Całe lato zamierzam utrzymywać niski bf, żeby wczesną jesieną trochę urosnąć. W grudniu planowo na świat ma przyjść moja druga córka, więc trzeba korzystać z czasu, póki go mam jeszcze trochę więcej. Forma [...]

[...] licze. Od początku szkoły zaczynam redukcję, troche podlało przez wakacje ... Póki co nie będę robił ostrej masy itd, na razie bardziej zależy mi na sprawności fizycznej + niski bf (głównie chodzi o siatkówkę) dopiero jak unormuje się klub itd to zaczne masę. Plan? Osiągnąć BF jakiego jeszcze nie miałem (zejść niżej niż na poprzedniej, na [...]

[...] na tym zdjęciu http://photos05.redcart.pl/templates/images/thumb/5615/0/0/pl/0/templates/images/products/5615/5c153007582fc8db59ce638120a716d3.jpg Ja mimo, że mam niby tak niski bf to przy schylaniu albo jak usiądę to mam po prostu wałek z tłuszczu. W ogóle to jest dziwne, bo jak stoję to jest ok, widać tylko troszeczkę, że jest jakiś [...]

/SFD/Images/2015/11/7/2031a36d5c9a42b09121b0b145f04683.jpg Piątek 06-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z [...]

Kabo: "Czasami na forum są rozkminy czy warto ciąć się do kości żeby za chwilę znowu masować. Uwierzcie że warto! To co się dzieje w lustrze teraz jest mega. Niski BF i dobre nabicie to jest czad po prostu, nawet przy takim skromnym umięśnieniu jak u mnie. Kto nigdy tego nie doświadczył to nie zrozumie . " Nigdy nie udało mi się dociąć do kości. [...]

Czasami na forum są rozkminy czy warto ciąć się do kości żeby za chwilę znowu masować. Uwierzcie że warto! To co się dzieje w lustrze teraz jest mega. Niski BF i dobre nabicie to jest czad po prostu, nawet przy takim skromnym umięśnieniu jak u mnie. Kto nigdy tego nie doświadczył to nie zrozumie oj tam oj tam;-)

jeżdżę zwykle na przełomie lipca i sierpnia, zwykle nie ma tragedii z temperaturą - nie licząc wody, która ogólnie w Bałtyku jest tragicznie zimna %-) więc mam nadzieję, że niski BF będzie akurat żeby wzbudzać zachwyt kobiet i zazdrość mężczyzn %-)

utrzymany niski bf, a waga i objętość mięśni na plus !

[...] kolejności wdrażania *: 1. ograniczyć czas poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. różnie z tym było, ale ostatecznie zmianę działu oceniam jako kropkę nad i tego punktu ;-) [...]